當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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馴化虎皮鸚鵡需要多長時間？馴化虎皮鸚鵡通常需要三天到四個星期的時間，但是時間不是主要因素，每個虎皮鸚鵡都是不同的，馴化的速度取決於很多因素，例如：虎皮鸚鵡本身的性格，與前主人的經歷，對環境的適應程度等。一些虎皮鸚鵡可能由於過去與他人的不愉快經歷而顯得害羞或暴躁。多數虎皮鸚鵡可會很快適應周圍的人並且認識主人，不過這並不是一蹴而就的。 ... 安頓新成員並適應新環境 讓我們的新成員安頓下來是尤為重要的一步，在嘗試馴化它之前，要讓它適應新的環境。讓這虎皮鸚鵡呆在一個它能看見屋子裡大多數人的地方。這有助於讓它理解人類並不危險，有人在身邊會讓它感到舒服，讓它可以放鬆警惕並成為這個家的一個成員。 但是要確保把籠子放在靠近牆壁的地方，這樣如果它感到不舒服，就有一個安全的地方可以躲避。保持籠子與我們的頭部處於一個水平的位置上，這樣可以避免在我們想和虎皮互動的時候俯視它們或者要移動鳥籠，當鸚鵡感受到頭上有東西在移動的時候它們會變得異常興奮。 一旦我們的新成員適應了新環境，這時候就可以開始馴化的過程了。通常情況下兩個星期的時候它們會完全適應。 ... 開始與虎皮鸚鵡互動 這時候我們主要要掌握虎皮的性格，虎皮的種類有很多，已知的種類大概為20種，有些溫和有些暴躁有些易怒，要根據虎皮不同的性格做出互動。較溫和的虎皮可以用以下的的方式互動： 當我們的小夥伴完全適應了新環境之後，也慢慢了接受了家裡的成員，我們可以先把手伸出來，用一根手指放在籠子上。然後這時候用一種平靜，舒緩的語調和虎皮鸚鵡交談。 手部動作不要太多，動作要輕緩，以免嚇到鸚鵡。鸚鵡是非常善於交際的鳥類，它們很快就能識別你的聲音，並且認為你的手是沒有任何威脅的。 ... 一開始，當你離籠子太近的時候，鸚鵡可能看起來非常害怕和緊張甚至有點暴躁，但是很快你重複了幾次之後，當你和它互動的時候，鸚鵡會變的非常放鬆，對你沒有了敵意，甚至會發出啾啾的回應聲。 如果情緒比較暴躁易怒的虎皮我可以可以省略把手指放在籠子上這一步，很有可能受到攻擊。但是我們可以輕輕的接近鳥籠，並且在虎皮的身邊默默的陪伴，等它適應之後就可以重複以上的步驟了。 將手伸入籠中 繼續用同樣舒緩的聲音和鸚鵡互動。當我們把手放入鳥籠中，但如果它看起來害怕的話，就不要繼續靠近它。 ... 這樣做的目的是讓鸚鵡適應鏟屎官對它的撫摸，而不是強迫它去適應。如果造成鸚鵡在籠子裡亂飛，這時候需要你有充分的耐心，儘量保持手不動。 每天堅持這樣做幾次持續時間大約15-20分鐘，直到鏟屎官的手出現在籠子裡時，鸚鵡不再害怕。 ... 用手提供食物 讓它從我們手上吃東西，這是一個讓虎皮鸚鵡信任的好辦法。在手上放上一些小米或者其他小零食，可以讓它更快的放鬆警惕。這時候可不要手不停的抖動，在虎皮用喙啄小米的時候，也會不經意的碰到你手掌，這時候你會感覺到癢癢的，是不是很享受這個過程呢？可以靠近棲息木讓鸚鵡舒服的坐在棲息木上吃著小米，真的太愜意了。 如果它不吃你手上的小米，不要去強迫，可以耐心的等待，如果還沒有任何反應那可能是它真的不餓。 ... 手指訓練法 想要虎皮棲息在手指上或者降落在手背上，如果前面幾部分你的虎皮已經完全接受了，那我這一步就非常簡單了，如果它不願意站在我們的手指手背上，只需要輕輕地把手指按在鸚鵡的胸部，緩慢移動鸚鵡的身體，鼓勵它棲息在我們手指或手背上，然後及時的餵食一些小零食，如果它接受了你的賄賂基本上算是大功告成了。這些步驟我們都應該在鳥籠中進行，下面我們來說說把鸚鵡帶出鳥籠。 ... 將鸚鵡帶出鳥籠 如果鸚鵡已經開始適應你的手指和手背並在上面棲息，還不停的用喙來輕啄你的手，證明你的鸚鵡馬上就要被你馴化了，這時候鏟屎官可以輕輕的挪動手，將手緩慢移出籠子，並且用另一隻輕輕的撫摸鸚鵡的身子，這時候如果它發出啾啾的聲音，代表它很喜歡，但是如果它像受到驚嚇一樣立刻飛回籠子，那也沒有關係。 如果你的鸚鵡沒有返回籠子證明它的性格比較「外向」可以很快的接受並且會輕易的被馴化，如果它立即飛回籠子中它的性格有些「靦腆」，對外界的不信任比較多，多給它一些時間，然後重複即可，可以嘗試多賄賂一下你的虎皮，它們可禁不起誘惑。 ... 成功完成以上所有的步驟後，我們基本上把虎皮馴化了，當然我們所指的馴化是它讓接受生活的環境和主人，可以和鏟屎官產生充分的互動，不會對人做出攻擊。而不是讓它順從服從去強迫它做一些事情，這是我們鏟屎官需要做的事情，這也是對我們的虎皮負責的一種表現。 ... 接下來我準備了一些小技巧，可以更輕鬆馴化虎皮鸚鵡 與虎皮建立信任是非常重要的一步，在馴化的過程中如果你操之過急如：抓住了它們的腳，大聲訓斥，減少食物，都會造成虎皮對你的不信任，後期想要再建立兩者間的信任就很難了 不要直視它們眼睛，它會把你看作一個獵人，並且會抵抗甚至攻擊你。即使和鸚鵡互動，也要儘量避免直接的眼神交流 剛出生的雛鳥不能馴化，雛鳥在大約六周後才從父母那裡斷奶，然後開始自己進食和飲水，在這之後它們才開始慢慢熟悉這個世界 說話要輕聲鸚鵡對聲音很敏感，確保手動作是緩慢和溫和的，高亢的聲音對鸚鵡有威脅 把鸚鵡放出籠子玩耍時，確保所有的門、窗、通風口等都處於關閉的狀態。用深色的布覆蓋中家中的鏡子和玻璃，防止鸚鵡碰撞上去 ... 馴化虎皮鸚鵡並不困難只是需要我們有充足的耐心和一致性，馴化的速度因鳥而異，如果它們過去在與人的相處中有非常不愉快的經歷，那麼它可能會抵擋我們的觸摸並使馴化變得棘手。當然我們鏟屎官是為了享受馴化的過程，使得虎皮可以和家庭成員和諧相處，並且可以良好的互動。
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