當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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俗話說人的名兒，樹的影，因此人得有名字，這代表了一個人的行事準則跟社會地位，所以名字在人類中是必不可少的。 其實不光是人不能沒有名字，人類養的寵物也不能沒有名字，給寵物起名字，一是為了好區分，二是主人希望寵物的名字能有一個好的寓意。 筆者記錄了很多貓狗的名字，發現這些名字可以被分為6類，在這6類里，有些名字起得很有水平，但是有些主人，在給寵物起名字時，根本沒走心！ ... 寵物名字第一類：古名法 何為古名法？意思是主人在給貓狗起名字時，沿用老一輩人給貓狗起名的習慣，例如給狗狗起名時通常使用這些名字：來福，招財，進寶，富貴，旺財，平安。 給貓起名字就更簡單了：咪咪，小咪，當然貓也能沿用狗狗富貴，招財這些名字。 古人給貓狗起名字其實都是走心了的，因為古人認為，給貓狗起一些喜慶的名字，能給主人帶來好的財運！ ... 寵物名字第二類：隨便法 隨便法其實也是古名法里的一類，但是隨便法大多是農村地區給狗狗起名字的方法。 例如白色的狗狗就叫小白，黑色的狗就叫小黑，黑子，灰色的狗同理：小灰。 這些名字沒有什麼特殊的寓意，但是辨識能力很強，從名字上就能看出來狗狗的外形，並且隨便取名法，一直被沿用至今，因為10個薩摩耶，5個叫小白，主人起名時根本沒走心，您中槍了嗎？ ... 寵物名字第三類：食物法 什麼是食物法？既主人在給貓狗取名字時，採用食物的名字來命名，例如主人愛吃湯圓，主人可能會給他的狗狗起名叫湯圓。 「食物法」跟「隨便法」比起來，食物法更高大上一些，畢竟主人肯用自己最喜歡的食用來給自己的貓狗起名字，說明主人非常喜歡自己的寵物。 食物法常見的名字有：湯圓，牛奶，花生，巧克力，糰子，糯米，這些名字外出遛狗時，有很大幾率會「撞名」。 ... 寵物名字第四類：類比法 類比法多為男士飼主給寵物起名時使用，因為類比法起出的名字很剛硬，例如黃色的狗狗叫賽虎，黑色的狗狗叫黑豹，白色的狗狗叫銀虎等。 您知道類比起名法，使用最多的是哪裡嗎？是警犬基地，沒錯，就是警犬基地，筆者甚至見過有給搜救犬起名叫戰神的。 不過警犬搜救犬等特種犬，確實當得起賽虎，戰神等名字，不誇張！ ... 寵物名字第五類：英文名 給寵物起英文名的主人很多，但是這些名字都沒有什麼寓意，並且中國人在給狗狗選擇英文名時，會下意識選擇自己看著舒服的，所以給寵物起英文名很容易「撞名」。 例如筆者見過叫艾米，艾倫的狗狗不計其數，其實筆者本人不推薦給狗狗起英文名字，因為大多數主人給狗狗起英文名只是圖洋氣，隨便找了個英文名字而已，並無其他寓意，還有就是英文名實在不上口！ ... 寵物名字第六類：寓意法 每一個用寓意法起出來的寵物名字，背後都有一個小故事，也說明主人給寵物起名時，確實用心了。 例如一隻叫「柚柚」的金毛，主人給它起這個名字，是因為其主人之前養的狗夭折了，所以給第二隻狗起名「佑佑」希望保佑它健康成長，但是佑字太過刻意，所以改成了「柚柚」。 再例如一隻孟加拉豹貓，其花紋長得像一隻小豹子，可是起名叫豹子太誇張，也太平凡，主人思來想去，給貓咪起名叫「報紙」報紙的讀音非常像豹子的萌音，既可愛，又免去了誇張。 以上6種給寵物起名字的方法，可以說，1、3、4、5類，主人都走心了，唯獨第二種隨便法主人沒走心。 其實給寵物起名字沒有那麼難，只要名字上口，好記，有特殊寓意，就是一個好名字，當然，能喜慶不俗氣最好，這就要看主人的學識功底了。
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