當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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食物經常會和感覺緊緊的交織在一起，人們常說在心情沮喪的時候吃甜食能夠讓心情變得更好，這句話並不是吃貨來安慰自己的理由，而是真正有科學依據的，糖分能夠讓人們體內的血清素或多巴胺與腎上腺素增加，從而達到愉悅的感覺。這可以看得出食物在一定程度上會與情緒相關，現在很多人會因為情緒去吃東西，這種行為也叫做情緒化進食。其實不單人會有這樣的行為，現在最新的研究發現狗狗也會有情緒化進食的表現。 ... 情緒化進食，通常來說就是按照心情去決定吃不吃東西，而不是飢餓。情緒化進食經常發生在負面情緒狀態的時候，例如處於不開心、緊張、壓力大、或是焦慮等狀態。顯而易見，情緒化進食並不是一種健康的飲食方式，人或狗狗有這樣的行為時都容易發胖，且可能讓情況變得更加糟糕。 探究狗狗的情緒化進食是非常有意義的，在此之前，這個話題很少被關注到。但最近發表在《獸醫行為雜誌》上的一項研究，探究了狗狗進食與情緒之間的關聯。 ... 伊莎貝爾·盧奧及其同事的一篇論文探討了狗狗的情緒化進食。他們調查了1000多名狗主人的餵養習慣、飲食行為和他們狗狗的情緒狀態等各個方面，旨在了解主人是否有感覺到情緒和飲食行為之間的聯繫。令人關注的是，將近超過80％的主人認為他們的狗狗有出現情緒化進食的行為，相當多的人（約40％）認為狗狗情緒化進食的強度很高或是非常高。 這幾個變量都與情緒化進食有關，研究人員發現有情緒化進食行為的狗狗經常處於不快樂的狀態，很依賴主人。有了狗狗在主人不在的時候會拒絕進餐；有的被診斷出有健康問題；有的經常有不良行為。除此之外，情緒化進食似乎還與主人建立的餵養習慣有關，例如一日一餐或包含自製食物。 ... 以下是關於這項研究的兩個主要收穫： 1.精神健康受損可能是導致狗狗過度肥胖的重要風險因素。如果一隻狗狗超重，除了飲食的影響之外，可能是它的心理狀態出現問題。 2.在治療狗狗過度肥胖的時候，我們要考慮到情緒的作用，因為狗狗可能是因為長期的壓力和焦慮導致出現情緒化進食。主人要明白狗狗壓力和焦慮的來源，才能去尋找治療情緒化進食的方法。例如，狗狗是否長時間獨處；長期暴露在緊張的噪音或刺激下；時常感到無聊；在懲罰的方式下訓練。主人如果發現狗狗情緒化進食，同時它還是超重，那麼最好先不要限制它吃東西，限制進食不是一種理想策略，因為這樣會增加它的壓力，從而導致它更想吃東西。 ... 當然，盧奧和她的同事也調查了狗主人的看法，這些看法可能準確地反映了狗狗自身的情況，也可能不準確。盧奧和她的同事承認，在他們的調查中，25%的主人不確定他們的狗是否超重，因為他們根本不知道他們的狗的健康體重是多少。然而，關於狗狗情緒化進食的發現仍然很重要，但是它還是需要更進一步地研究，這也是一個迫切需要更多關注的領域。 獸醫弗蘭克·麥克米蘭(Frank McMillan)在2013年的一篇論文(也發表在《獸醫行為雜誌》上)中指出，情緒化進食可能是狗狗中的一個重要問題，它們通常會經歷比大多數主人意識到的更高程度的情緒困擾。他說，我們可以將情緒化進食看作狗狗正在經歷負面情緒的標誌；同樣，通過考慮食物和飲食行為的作用以及感覺狗狗和食物之間的關係，我們可以更成功地治療狗狗肥胖和超重問題。麥克米蘭的論文也是對狗狗情緒進食的首次探索。 ... 為了更好地理解和照顧狗狗，主人要更加敏銳地觀察它們與食物的關係、它們的飲食行為與情緒之間的聯繫。主人可以觀察到狗狗的飲食行為包括進餐時的時間、護食行為、異食癖（吃泥土、糞便或石頭）、主人不在時它的飲食變化和疾病的有關變化等。 ... 我們可以明白，當狗狗出現情緒化進食就意味著它的生理或心理都出現了某些問題。所以主人平時可以多觀察它的飲食行為，才能更好的照顧它。 科學養寵，上巨小萌。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 ... 參考文獻 1. Isabel Luño, Jorge Palacio, Sylvia García-Belenguer, Ángela González-Martínez, Belén Rosado. 2018. Emotional eating in companion dogs: owners』 perception and relation with feeding habits, eating behavior and emotional state. Journal of Veterinary Behavior, 2018. 2. McMillan, Frank. 2013. Stress-induced and emotional eating in animals: A review of the experimental evidence and implications for companion animal obesity. Journal of Veterinary Behavior 8, 376-385.
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